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どうも〜
ナナイロペリカンです。

2月のことですが、ファスティングダイエット2回目をやってみました!
(※ インスタで更新した再掲になります。)

私の体型ビフォーアフターも公開しておりますので
興味のある方は暇つぶしに見てってね(笑)

ちなみに1回目はこちら



gb2-1

gb2-2
体質や性格に合っていたのかファスティングはかなり効果を実感!
!!
さらに
54.4kg

52.8kg
それまで続けた軽めの筋トレと食生活の見直しだけで自然に痩せていきました。
gb2-3
せっかく継続できていたのにーーー😭

でも…人間ですもの。
時間が経てば高かった意識もゆるんできます。
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そのゆるみタイミングでまた2回目のファスティング予定を入れて、
心身引き締めて強制リセット行くぞぉぉ🏃‍♀️!!!
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『断食』って飲み食いしちゃダメなの?
と思った方はこのスケジュールを見てみるとわかるのですが…↓
gb2-6
断食日は1日だけ!
といってもスムージー5杯飲める(笑)
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1週間かけて、悪食をなおしていくイメージです。こんなスケジュールを経て、こんな準備食でやっていきました。
gb2-8
今回は4日目と5日目。ちょっときつかったです。
前回より寒くて寒くてたまらなかった。

なので5日目の夜にパンをかじったりもしたし
2Lもお水を飲めない日もあったりと割とゆるーくやったのですが

それでも結果は…
gb2-9
すっっきり!!!
(合成などしてません)

53.8kg⇨52
kg
マイナス1.8キロ

2回目はゆるやかな減りでしたが、充分満足です!
ずっと減らなかった体重が4、5ヶ月ほどでトータルでマイナス5.2キロ…
こんな成功したダイエット今までにないのが本音です


もちろんファスティングやったから痩せたというわけじゃなく、
ファスティングで一度体重落としてスッキリしたので、筋トレが効果的にできるようになり、
食への意識も変わってと、いいきっかけをくれたなというイメージです。

ファスティング終わったーとドカ食いしたら多分元の体重に戻ると思う😂

ファスティング後に
隙間時間でちょこちょこ運動したりは忘れずにやってます
(昨日のブログもこんな隙間時間に)

あとは、ご飯をオートミールで食べたり(毎回じゃないですが)
野菜を多めにとったり、水をたくさん飲むように心がけたり
自分の中でできる範囲でコツコツと心がけられるようになりました。


ファスティングは
『意識改革』
これが一番の目的だなーってしみじみ思います✨

痩せたいきっかけが欲しい方は一度おすすめです。

グリーンブラザーズさんのワンデークレンズは
添付のカレンダーの管理で気軽にファスティングができるし
『やれば痩せる』という(笑)私的には信頼感があり
2回目の今回も実感できました😆
gb2-10
★★2回目ファスティングで感じたポイント★★

🌟1回目よりも前半はとっても楽だったんですけどファスティング当日過ぎたら力がぜんぜん出ず、
冬なのでとても寒く感じました…。🥶季節によっても気をつけるポイント違いますね!
🌟冬は特にスムージーはお湯で溶かしたやつがおすすめです!

🌟4日目、塩を舐めると良いと効きちょっと舐めてみたりしてのんびり過ごしました。
🌟5日目夜に雑穀パンを食べたりかなりゆるめに実施しましたが無理せずいっか!と気楽に思えた。
🌟生理終わって1週間後くらいから始めました。生理前より結果が出やすいかも。

🌟好転反応で体調崩れることが多いと思うので、ファスティング4日目と5日目はできれば休日に合わせて実施してのんびり過ごすのが推奨。

🌟初回は税込2,138円で値段が手頃。
継続は休止しておけば○ヶ月に一度やりたいといった自分のタイミングでもできてオススメ

グリーンブラザーズ ワンデークレンズセット
公式サイトはこちら↓
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これ以上はダメ…!と思って食べ過ぎてしまったあなた。(私も)
食生活をリセットしたい方やリバウンドしてしまった方
ぜひ一緒に挑戦してみましょ🙆‍♀️✨

でも体調が悪くなったら絶対に無理しないでくださいね。


私も美味しいもの大好きだし、何ヶ月か経って気持ちがゆるむのはもうしょうがない。
その時にまたファスティングやって筋トレを続けてっていうのを継続すれば
大きくリバウンドせずにキープできるのではないかなと考えております。

いろんなダイエットがある中で、ひとつの参考になったら幸いです。😊
おまけ のコピー

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これはだんだんと起動するのがめんどくさくてのう…(言い訳ばっかり)



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