こんにちわ!ナナ色ペリカンです~チョキ

昨日つわりで弱音を吐いてしまったのですが、今日は大丈夫!音譜

だいぶ楽になりました~


辛いつわりを乗り切るために昨日考案した、有効だった方法を教えま~す。

題して…

ペリカン流マインドコントロール&リフレッシュ法!
(うさん臭せぇー!!ニコ

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ま…とりあえず、お試しあれ~↓

1.自分のスッキリするモノを回りに置いて固める。

 気持ち悪くなったらすぐ摂取。つわりを一瞬一瞬ごましていく。
 逆に気持ち悪くなるモノは見えないとこにしまっとく。
(私の場合は、ミントの香りがするリップクリームにナチュラルミネラルウォータが有効)
 

2.吐きたくなっても、何度もガマンしてみる
…吐けば楽になるという癖になるし、けど体力も消費するし精神的に落ち込むので控えたい。
とっても苦しいんですが…余裕があればガマンしてみて


3.ある程度ガマンしたら、一回吐いてみる(…ガマンしたごほうびに笑)
まずトイレを掃除して便器をすがすがしく!キラキラ ←これ重要。
ここでツバとゲプ-くらいで済むならそこでストップ!
…大して吐いてないのにだいぶすっきりしました。
重要なのは吐き癖をつけないことかな。でもガマンしすぎもよくないのでガス抜きをするイメージです。


4.帰りの電車…気持ち悪くなった時、お腹の中にいる赤ちゃんの姿を想像した。
 気持ち悪くなってげっそりすると、赤ちゃんも気持ち悪くなってるかも…
 お腹の赤ちゃんと一心同体!ひとりじゃないんだ。と思う。


5.それでも気持ち悪くなったら、これから食べるご飯で、食べたいものを強くイメージ。
「すーっぱいミネストローネ!すっぱーいスッキリおろしポン酢のサラダ!作るんだ」
赤ちゃんのために栄養届けるんだ~と思えば、作る気力が湧いてくるのさ…。
きらきら


7.自分のリラックスできる環境で一度はゆーったり。

大好きな癒しの音楽・ゆったり見れる映画・おふろ・目と耳に心地の良い時間。
気持ちをほぐほぐにほぐす!


8.あんまり考えすぎたり悩まないようにする。
寝る前に悩みこまないととコレ重要!…深く睡眠ができました。ねむい。。。


そして私はつわりがおさまってしまったので
9.つわりは気持ちしだいで軽くできるぞーという安心感を持つ

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…以上、七色ペリカン流つわり軽減法でした。

ポジティブシンキング&積極的に行動することで、自分のつわりを重病化しないと思うようにしました

そして
自分だけのリラックスタイムで一日を締めて、完全に復活!

赤ちゃんと共に、自分の心の余裕を育てましょ!


おまけ↓

癒しの☆
野菜たっぷりミネストローネ
たまご日記 -はじめての妊娠&子育て-
 

ブロッコリー
たまねぎ
にんじん
キャベツ
ジャガイモ
エリンギ
しめじ

むね肉
ベーコン
ブイヨン
ユーカリ
塩こしょう
ショートパスタ
トマト缶
隠し味に、にんにく
クリームチーズ

かなり具・入ってます!


みてるだけですっきり
!の すっぱいポン酢と大根おろしのグリーンサラダ。
たまご日記 -はじめての妊娠&子育て-
 
さて、
ペリカン流マインドコントロール&リフレッシュ法
だまされたと思ってちょっと試してみて下さいませ☆

うさんくさいけどだまさないよ!
(笑)にひひ汗


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たまごデータ
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・つわりが楽に
・めまい
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