どうもどうもナナイロペリカンです。

最近タマ子の昼寝が1時間くらいとなんだか短くなってきたので

巻きで更新しなければ!(というか昨日の深夜から作業しててようやくアップですよ^^;)



だらだらとやってます、前回のつづきから!

→見てない方はコチラ【
産後ダイエット1:はじまり



初日ヨガ ー太陽礼拝


さかのぼる事、んヶ月前。

実家の旦那部屋で見つけた、ひとつのDVDがありました…



たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-



たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-


てなわけであの時ガサ入れで見つけた

2005年のブルータスの付録、

ヨガDVDが
今の私の実践しているヨガの基本柱となっております。

太陽礼拝というヨガの定番の連続ポーズ。現在猛練習中!




ヨガは独特の呼吸法があります。

この太陽礼拝の場合、鼻から吸って鼻から吐く胸式呼吸でやります。
(ウジャイ呼吸)

吸う時のポイントは胸を上下左右に広がりを感じながら吸います。

はく時のポイントは腹筋を使ってしっかりとはききることです。

吸っている時と、吐いている時の間隔は同じにすること。


旦那の呼吸法アドバイス:

まわりの酸素が鼻に入っていき、体の細胞にすみずみまで行き渡る感じを心で見る!


だ、そうです…うふふ。


おっと!笑ってる場合ではありませんよ。

やってみたいというコメントも頂いたので、どんなものか図式でご紹介!



まずははじめにこちら
たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-

ステップ1。
たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-
たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-
たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記- たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-


たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-

たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-

…5回呼吸が終わったら、
たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記- たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記- たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-
たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-

そしてこれを5分くらい繰り返します。

それから太陽礼拝Bと次のステップに行くのですが、とりあえずこれだけでも十分かも。

どうでしょう、簡単そうに見えますか?



…ハナシは初日の日にもどしまして。




たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-



ええ、最初このDVDを見たとき、「全然できるぅ~!(目を輝かせながら)」

って思ったんですけどね。↑こんなイメージで。



でも、実際は





たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-



会社辞めて、毎日歩く事もほぼ無く、
運動してない暦丸二年…。

ガチガチなった腕と足で前屈とかマジ無理!

いデデデよ、イデデエエエエよ!ありえんありえん、もー無理!

と、私の情けない声が響いたそんな初日でした。




とりあえずこの時に思いました。

まずは毎日それっぽくポーズをマネしたり

それっぽく呼吸をしてみたりやれば、だんだん慣れてくるだろうと!

まぁー初日はこんなもんですよ。


ハードルはぐいぐい下げていきましょー!
(だいじょうぶか…?)



***ブログランキング参加中* 
ポチしてくれると……嬉しいんだな。(*^▽^*)

↓でもね、こんな初日でもたったの3分で汗だくになりました。
たまご絵日記 -はじめての妊娠!育児!奮闘記-

…デブキャラとしての風格にじみ出てます!

人気ブログランキングへ
いつもありがとうござります! 土下座
****************





皆様いつもコメントありがとーございます!前回の記事の返信です!

>しゅうさん
生きた心地しないでメシ食ってる(笑)ですか…!わはは。いいんですよ~今はもっと楽しんでくださいませ、授乳中の楽しみはやっぱり食事ですもんね。そして終わったら私のようにレッツダイエット!(たぶん)

>みっこさん
習い事は気が引けますよねぇ…体験で無料ヨガ教室とかあるからまわってこようか
なとか考え中です(セコい!)

>まいまいさん
いえいえ…ただ者ですっ。^^;たしかに、1歳入ってからうちも授乳量減っても私の食欲止まらずで恐怖でした…。まだ大幅に増える前でしたらダイエットというよりストレッチ程度に今のうちに始めるといいかも~!

>おろぴさん
はじめまして!修造は私の勝手なイメージなんです…笑)むしろ私が修造っぽい人間です(笑)あーヒモ一個でやるダイエット知ってます、付録とかについてますよねぇ。体重より体型…ふむふむ心得ます!

>カエ-ルさん
インド修行っていうとすごいですけどただのインド研修のついでの習い事です(笑)授乳中の楽しみは食べ物!今は無理しないで食べて下さいよぉ~。

>ゆいまーるさん
鼻毛に笑っていただき感謝です(笑)私も笑いが小学生レベルなんで仲良くなれそうですね!うんこうんこ!

>akiさん
腹の肉はやばいっすよね~…妊娠で伸びた腹は食べた分だけ貯蓄される…!(笑
おっ!今流行のカービーですか!いいですね~頑張りましょう!

>もちうささん
ヨガやってましたか!寝て行うヨガなんてあるんですかぁ…ほぅ。床族の旦那にすすめてみようかな(笑)失礼。やっぱりヨガって体がほぐれて軽くなってほんとにいいですよね!

>なつさん
やった!ポチありがとー。鼻毛の罠にかかりましたね~

>あーさん
コアリズム友達の家で私もやったことあります!でもダンスセンスが無いので撃沈でした。でもコアリズム、引き締まり方がすごそうですね…!

>りよこんさん
うちの旦那おもろいですかね?笑 旦那もコメント見てるんで喜んでると思いまーす

>はママンさん
産後はこんなにも太るものか!と思いますよねー…無理してやせなくてもいいと思いますよー。でも私ヨガはじめて体のなまりが解消されて気持ちいいっす!しかし肝心の体重は…ノーコメントで

>さゆりさん
どうも~!さゆりさんも始められましたか!わかります、ヨガはすぐ体重に効果が出ないっって書いてありました。でもほんと気持ちいいですよね。体の神経系やリンパに効いてる感じ…。PMSが軽くなるのは期待大です!!楽しみだぁ

>すとろんぐママさん
わーい、笑っていただけて嬉しいです!それが私の生き甲斐ですから(笑)
>チロルさん
そうそう、いつもは静かなくせに自分の得意な事になると違いますよね^^;
わかります!一緒にダイエットがんばりましょー

>桃っこさん
うん、そーなんです。なかなか使えるんです(笑)でもマメじゃないんであんまりちゃんと教えてくれないですけどね…やっぱりダイエットは自分次第ということなんですよーー;

>コッシーさん
ホットヨガ経験者でしたか!あれこそどM、修行の境地ですよねぇ(笑)すぐに効果があるみたいですね。でもホット状態じゃなくても汗ダラダラなんすけど………

>アールさん
wiiコーチかぁ。やっぱり機械のセンセーは299日ぶりでも怒られませんもんね。笑) ダイエットはやる気になった時でいいと思いまーす^^;

>norinoさん
まだまだ本格ヨガまでには到達できてませんがこれから勉強していきまーす。引き締まった心と体を手に入れたぁーい!笑

>ななまるままさん
インドの修行僧は冗談ですよ、あれきっと大道芸人ですよ(笑)
主婦は修行に出ずともいばらの道…おおう、名言ですね。
わかります、ひとりで居ると心と体のバランスを崩しやすいですよね。それか究極は開き直ってしまうかですね!きっとみんな後者になって立派なおかあさんになるんだろうなー(笑

>ゆきんこさん
鼻毛笑っていただきありがとー!
ホットヨガ行ってたんですねぇ。わぁゆきんこさんドMだっ!!!笑

>もちのきさん
お、道連れダイエット成功!?やった。一緒に頑張りましょうよー
旦那様もご一緒に!笑

>かっぱくん
はじめまして!きゃぁーそんなに読んでいただき嬉しいです。そういうあたたかなコメントいただけるのでやっていけますっ!ポンさん、お利口にお昼寝しててくれて助かりまーす^^*またぜひともお邪魔して下さいませ

>★カフェピョ☆さん
なんだか出費ばかりできっついっすよねー。水前寺清子の一歩ススんで二歩下がるー♪がなんだか最近口癖です。とほほ…

>美波さん
えー!すごい、バックパッかーだったんですか、旦那は仕事で行ったけどあえてそういう感じで旅行するだなんてなんて素敵なんでしょう。なんだかほんわかかわいらしい方だと想像してたのに…すごいよ美波さんっ!
ところで昔の記事になっちゃうけど絵本かわいかったですぅ。ミナミさんのブログにいつも癒されてますよっ。^^*

>farufaruさん

イラストをアップするとき、記事編集画面で「画像ボタン」を押し、画像のアップロードボタンの下に、「画像の設定」という欄があります。
そこで「サイズ」を何も設定しないと「縮小して表示」となりますが、「オリジナルで表示」の項目を選んでから画像を使うボタンでアップして見てみるとキレイにアップされてますよ。
ただし、イラストを作る時の横幅を私は120ピクセル~140ピクセルくらいの間で作るようにしております。それ以上だとPCでプレビューして見た時に大きすぎて欠けてしまうので…
そんな感じで作ってまーす!お役に立てたでしょうか…



これ欲しいなぁ…
今は子供の床マットでやってるけど滑るんだわー